Essen Für Muskelaufbau. Diese Mahlzeiten versorgen den Körper und meine Muskeln perfekt mit den wichtigsten Nährstoffen Vitaminen und Mineralstoffen. Mit der Berechnung der benötigten Kalorienmenge ist die Basis für den Ernährungsplan zum Muskelaufbau gelegt.
Mit der Berechnung der benötigten Kalorienmenge ist die Basis für den Ernährungsplan zum Muskelaufbau gelegt. Der 7-Tage-Plan hilft dir abwechslungsreich und ausgewogen zu essen und dein Ziel dabei nicht aus den Augen zu verlieren. Eiweißreiche Rezepte sind für den Muskelaufbau ein absolutes Muss.
Wer nicht trainiert benötigt im Schnitt nur etwa 08 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht im Muskelaufbau ist es mehr als das Doppelte.
Mit einer Proteinmenge von 18 Gramm auf jedes Kilo Körpergewicht erzielst Du den optimalen Erfolg für Deine Muskeln. Gerade ein hoher Nährstoff-Anteil ist wichtig für die Versorgung und das Wachstums der Muskulatur. Das klassische Muskel-Menü bestehend aus Pute Reis und Gemüse erfüllt zwar seinen Zweck als schnelles Post-Workout-Meal wird aber auf Dauer ziemlich langweilig. Die Basis für den Muskelaufbau.